ଚେତନାର ରୂପାନ୍ତର: ଚମତ୍କାରୀ ଜୀବନ ଗଠନ ପାଇଁ ଦୈନିକ ଅଭ୍ୟାସ
ଚେତନାର ରୂପାନ୍ତର: ଚମତ୍କାରୀ ଜୀବନ ଗଠନ ପାଇଁ ଦୈନିକ ଅଭ୍ୟାସ
ଉପସ୍ଥାପନା:- ବ୍ରହ୍ମାକୁମାର ଡାକ୍ତର ସୁଧାଂଶୁ ଶେଖର ମିଶ୍ର, ପାଟଣାଗଡ
(ବିକେ ଶିବାନୀଙ୍କ ୧ ଜୁଲାଇ ୨୦୧୯ ସିଡନୀ ପ୍ରବଚନର ସାରମର୍ମ ଉପରେ ଆଧାରିତ ଏକ ସୁସଂଗତ ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା)
ବାହ୍ୟ କୋଳାହଳପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୁନିଆରେ, ଭଉଣୀ ଶିବାନୀ ଏକ ବୈପ୍ଳବିକ ପରିବର୍ତ୍ତନର ପ୍ରସ୍ତାବ ଦେଇଛନ୍ତି: ଚମତ୍କାର କୌଣସି ଆକସ୍ମିକ ଘଟଣା ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ଶୃଙ୍ଖଳିତ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଭ୍ୟାସର ସ୍ବାଭାବିକ ପରିଣାମ। ଆମର "ସୂଚନା ଆହାର" (Information Diet) କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ଏବଂ ନିଜର ଭାବନା ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦାୟିତ୍ୱ ଗ୍ରହଣ କରି, ଆମେ ପରିସ୍ଥିତିର ଶିକାର ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ନିଜ ଜୀବନର ମାଲିକ ହୋଇପାରିବା।
ମୋର ସୂଚନା ଆହାର ମୋର ବାସ୍ତବିକତାକୁ କିପରି ଗଢ଼ିଥାଏ?
ଶରୀର ଯେପରି ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରେ, ମନ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି ଆମେ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ସୂଚନାକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରେ। ଭଉଣୀ ଶିବାନୀ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ମାନସିକ ସୂଚନାକୁ ବାଛିବା ଦ୍ୱାରା "ଭାବନାତ୍ମକ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି" (Emotional Immunity) ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଭୟ, ସମାଲୋଚନା କିମ୍ବା ସଂଘର୍ଷରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖବର କିମ୍ବା ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆ ଦେଖୁ, ସେତେବେଳେ ସେହି କମ୍ପନ ଆମର 'ସଂସ୍କାର'ରେ ପରିଣତ ହୁଏ। ନିଜର ମାନସିକ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଅଧ୍ୟୟନକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ।
ଦିନର ପ୍ରଥମ ଏବଂ ଶେଷ ଘଣ୍ଟା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ସକାଳ ଏବଂ ରାତିର ସମୟରେ ଆମର ଅବଚେତନ ମନ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଗ୍ରହଣଶୀଳ ଥାଏ।
• ସକାଳର ଚମତ୍କାର: ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଫୋନ୍ ବା ଖବରକାଗଜ ଦେଖିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ୪୫-୬୦ ମିନିଟ୍ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଓ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଦିନସାରା ଆପଣଙ୍କୁ ସକାରାତ୍ମକ ରଖିବ।
• ପବିତ୍ର ନିଦ୍ରା: ଶୋଇବାର ୧୫-୩୦ ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଯାହା ଦେଖନ୍ତି, ତାହା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆଗାମୀ ୬ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ କରେ। ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ମିଡିଆଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ମନ ନିଦ୍ରା ସମୟରେ ଚିନ୍ତା ବଦଳରେ ଶାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବ।
ମୁଁ ନିଜ ଭାବନା ପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଦାୟିତ୍ୱ କିପରି ଗ୍ରହଣ କରିବି?
ନିଜର ଅଶାନ୍ତି ପାଇଁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଦୋଷ ଦେବା ହେଉଛି ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଶାନ୍ତିର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ବାଧା। ଏଥିପାଇଁ "ରୁହନ୍ତୁ, ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ" (Pause, Check, and Change) ପଦ୍ଧତି ଆପଣାନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ କୌଣସି ପରିସ୍ଥିତି ଆପଣଙ୍କୁ ବିଚଳିତ କରେ, ସେତେବେଳେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବା ପୂର୍ବରୁ ଟିକେ ରୁହନ୍ତୁ। ନିଜ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତାହାକୁ ଶାନ୍ତି ଓ ସମ୍ମାନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ।
ଭାବନାତ୍ମକ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିର ରହସ୍ୟ କ’ଣ?
ଭାବନାତ୍ମକ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ହେଉଛି ବାହ୍ୟ ପରିସ୍ଥିତି ସତ୍ତ୍ୱେ ସ୍ଥିର ରହିବାର କ୍ଷମତା। ପରମାତ୍ମାଙ୍କ ସହ ସଂଯୋଗ ହୋଇ ନିଜକୁ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଶକ୍ତିରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ସମ୍ଭବ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭିତରୁ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ଥାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ବାହ୍ୟ ନକାରାତ୍ମକତା ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ନାହିଁ।
ମୋର କ୍ଷତି କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ମୁଁ କିପରି ଆଶୀର୍ବାଦ ଦେବି?
ଯେତେବେଳେ କେହି ଆପଣଙ୍କର କ୍ଷତି କରନ୍ତି, ସେହି ବ୍ୟବହାରକୁ ତାଙ୍କର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ କଷ୍ଟର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ଭାବରେ ଦେଖନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଶୋଧ ବଦଳରେ "ଦେବଦୂତ" (Angel) ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କୁ ଶାନ୍ତି ଓ ଆଶୀର୍ବାଦ ଦେବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ନିଜେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ସହ ଦୁନିଆକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।
ମୁଁ ବାହ୍ୟ ସ୍ୱୀକୃତି ବା ପ୍ରଶଂସା ଖୋଜିବା କାହିଁକି ବନ୍ଦ କରିବି?
ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ପ୍ରେମ ବା ସମ୍ମାନ ଖୋଜିବା ଆତ୍ମାକୁ ଜଣେ "ଭିକ୍ଷୁ"ରେ ପରିଣତ କରେ। ଧ୍ୟାନ ମାଧ୍ୟମରେ ଆମେ ଜାଣିପାରୁ ଯେ ଆମେ ଈଶ୍ୱରଙ୍କ ସନ୍ତାନ ଏବଂ ସମସ୍ତ ଗୁଣରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନ୍ୟଠାରୁ ଆଶା ରଖିବା ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ "ଦାତା" ହୋଇଯାଆନ୍ତି।
ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଦୁନିଆ କିପରି ଗଠନ କରେ?
ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ବଦଳାଇ ଦୁନିଆକୁ ସୁଧାରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁ, କିନ୍ତୁ ଦୁନିଆ ହେଉଛି ଆମର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ସ୍ଥିତିର ପ୍ରତିଫଳନ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜର ଅଭ୍ୟାସ ବଦଳାନ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରେମର ସହ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ସକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତିର ବିକିରକ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଦୁନିଆ ବଦଳାନ୍ତି, ବାହ୍ୟ ଦୁନିଆ ବଦଳିବାକୁ ବାଧ୍ୟ ହୁଏ।
Comments
Post a Comment